希望这份年货买肉指南能帮你新年吃得身体棒棒没负担！ 作者：谷传玲、小薛营养师 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI生成、摄图网 参考文献： [1]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2019 [2]Zhang X, Su C, Zhang J, et al. Dietary Vitamin Intake Among Chinese Adults — 10 PLADs, China, 2022–2023. China CDC Weekly, 2024, 51: 1253-1257. [3]李若谷,李安娜,张瑞雨,等.中国常见食物ω-3脂肪酸含量[J].中国食物与营养,2020,26(03):70-77.DOI:10.19870/j.cnki.11-3716/ts.2020.03.017. [4]吴燕燕,李冰,朱小静,等.养殖海水和淡水鲈鱼的营养组成比较分析[J].食品工业科技,2016,37(20):348-352+359. [5]丁海燕,孙晓杰,盛晓风,赵艳芳,尚德荣,翟毓秀.几种主要养殖淡水、海水经济鱼类肌肉营养组成及对比分析[J].食品科技,2016,41(03):150-155. [6] 韩迎雪,林婉玲,杨少玲,李来好,黄卉,杨贤庆,王锦旭,吴燕燕,翟红蕾,郝淑贤.15种淡水鱼肌肉脂肪含量及脂肪酸组成分析[J].食品工业科技,2018,39(20):217-222不想胖还馋零食怎么办呢？想想一块夹心饼干下肚就得慢跑7分钟，还会摄入老多糖，是不是就挺郁闷的。

1、人人体育 图7：龚四堂教授现场义诊 食物过敏背景下，配方该怎么选？ 关于食物过敏与PIBD的关系，龚教授坦承这是一个“争论的问题”。

腌制后的腊八蒜通常作为佐餐小菜，尤其在春节期间搭配饺子食用。人人体育蛋白质 蛋白质有轻微的促炎潜力，但由于肿瘤患者代谢紊乱，蛋白质消耗增加，建议肿瘤患者提高蛋白质的摄入，推荐其蛋白质摄入量为1~1.5g/（kg·d）。

2、绍兴知名大酒店，又流拍了！起始价近1.8亿

苦杏仁中含有一种名为苦杏仁苷的物质，在苦杏仁酶的作用下会生成具有强烈毒性的氢氰酸，过量食用会导致中毒甚至死亡。

3、“转身几秒，孩子和婴儿车一起掉下去”一家人三亚机场乘摆渡车，3岁幼童跌落，受伤缝30多针，家属索赔120万；机场回应：涉事人员已停职

蔬菜和水果 理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。

4、金球奖最新概率：32岁凯恩重返第1！近5成可能获奖，罗德里升第3

不过下赛季范弗里特回来，亚当斯复出，杜兰特又恢复到了满血状态，再加上更进一步的申京、阿门汤普森、小史密斯和谢泼德，以及跟火箭队续约的伊森，下赛季的火箭队显然阵容更加兵强马壮。

5、新疆大石峡水利枢纽工程坍塌？系网友为引流虚构的合成图像

怎么吃？ 《指南》建议每天平均每天吃10克坚果，我们如果要吃到研究中更有效的30克。

应注意抗胆碱药有降低本品作用的可能，合用时应有间隔时间 [3-5] 。

需要提醒的是，市面上一些鱼油膳食补充剂，虽然品牌大、纯度高、EPA 和 DHA 含量也不低，但它们并不能直接等同于处方级 omega-3。

6、电诈以一己之力，干翻了全中国人的接电话习惯

建议成年人每天食用20克左右的大豆或相当量的大豆制品（如豆腐干50克、北豆腐90克、南豆腐150克）。

在预测平台Polymarket的数据里，勇士签下老詹的概率已经飙升至30%，正不断缩小和克利夫兰骑士之间的差距，成为詹姆斯下家的第二热门。

7、冠军凯旋！西班牙全队已返回马德里，队长罗德里机场高举大力神杯

这个容错区间极其狭窄，要求医护密切关注参数，随时根据孩子的状态作出调整。

1 # 草莓，春天最值得优先吃的水果 如果让我在春季水果里先推荐一个，我会先推荐草莓。

8、克莱也要换队了！！这报价很意外啊！

05正儿八经的有水肿表现的人群 对于患有高血压且存在下肢轻度水肿等情况的老年人，在吃腊八粥时，可以加入赤小豆、玉米、黑豆，甚至少量的玉米须，煮好后食用，这些食材都有着利水消肿的功效。

此前，开拓者记者Richman曾预测杨瀚森因身体问题大概率已经打完夏联，不过官方随后放出消息，杨瀚森可以出战今日的比赛。

不一定完美，但可以比以前更好。

9、上海2026年上半年经济数据观察：底盘更稳、韧性更强、活力更足

整理：易艾蓝 近日，上海市市场监管局抽检发现，一款名为“爱必享”的糖果制品中，每公斤西地那非含量高达125克。

詹姆斯终究会选定一支球队，这支球队还有后续运作要完成，工作人员也需要在新赛季开始前短暂休整。

10、局势升级，数百万伊朗人高喊一句话，中国关键时刻出面，两人惨死

▲图：NHS花粉过敏的防护建议 这个图里的第一条我打算用起来，在鼻孔周围涂抹点儿凡士林，粘附部分花粉，不让它们进入鼻腔。

过去八年在洛杉矶，比起被真心喜爱，他更多只是被球迷被动接纳。

1、第17轮观众前3！ 大连上座人数6万多人 紧随其后是北京国安

以一个反复上呼吸道感染伴睡眠不佳的患儿为例，刘亮介绍，当孩子因反复感冒、中耳炎、鼻窦炎等问题首诊时，医生便同步筛查睡眠问题，判断是否由腺样体肥大、夜间缺氧导致免疫力下降。

2、左后卫引援：马拉加希望尽快敲定

雷迪克带着两个收藏体育藏品的儿子凯与诺克斯一同出席范德思嘉年华。

3、东方甄选预计2026财年净利超5亿元，自营品加速走向线下_网易订阅

体检报告上的“异常”指标总是让你心慌？ 别慌，有些“异常”非但不用治，反而是长寿体质给的“隐藏福利”！ 快看看你的报告单，这些“异常”指标，你中了几个？ 心率较慢 理想心率是，白天活动时心率在50次/分以上，并且没有供血不足的相关症状。可惜了！徐杰特训因经费问题提前结束，球迷呼吁宏远给他加工资而随着医学入职门槛越来越高，想要进入大型三甲医院，还至少要经历3年的博士培养。

4、湖人91-70大胜独行侠！落选秀爆砍34+5，恭喜湖人：淘到一个里德

我会在不太想吃肉、但又需要一点蛋白质的时候买它。

5、宋志平：三大战略思维

当上下眼睑出现退缩，黑眼珠的上下眼白露出增多、睑裂增大，让人看起来比较“凶”，可能有些人会为眼睛变大而开心，实际上这可能是甲状腺相关眼病的表现。

6、阿根廷媒体意难平，直言斯卡洛尼出现指挥失误，本有望掀翻西班牙

另外春笋要趁鲜吃。

从4场夏季联赛来看，火箭队签约科普兰相当于是捡漏，当然了，如果科普兰在常规赛里表现不佳，火箭队可以直接将他裁掉，而不会有任何的损失。

可是下面这4类人就比较容易缺蛋白。

7、卫冕梦碎！39岁梅西回应：巨大痛苦，伤口难愈合，但祝贺西班牙队

沃格尔加入科尔教练组后，一旦詹姆斯最终选择勇士，就能实现昔日冠军师徒再度重聚。

▲图:控糖日记 现在我的应对方式是：自带奇亚籽、黄瓜、西红柿和蛋白粉。

8、青聚一汽・智赋青春｜建行吉林省分行开展青年 AI 研学 以数智力量提升金融服务质效

这个目标小到我几乎不可能完不成。

火箭队现在成功闯入了夏联四强，其实即便火箭队拿到了夏季联赛的冠军，也没有人能够记得他们，不过火箭队的这些年轻球员们确实打出了自己的表现，他们将在半决赛挑战孟菲斯灰熊队。

主动搜索需要的信息，选择深度阅读、学习等需要认知加工的活动，让大脑重新习惯深度思考。

剩下的火箭队还有两个双向合同名额可以用来补强阵容，提升阵容的整体深度。